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さんまのレシピ一覧 全16件中1~16件を表示
- サンマ缶アヒージョサンマの水煮缶を使って、簡単アヒージョ♪ 1プチッとで味付けがピタッと決まる！
使うのはコレ！
10分
341kcal- 塩分：2.5g
- たんぱく質：18.0g
- プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23ｇ×6個
おいしそう7
- サンマ缶アヒージョ
- さんまのくるくるロールフライさんまにチーズをはさんで、くるくる巻いて。おいしい秋の味覚！
使うのはコレ！
- 30分
- 741kcal
- 塩分：2.4g
- たんぱく質：35.4g
- おろしのたれ
おいしそう11
- さんまのくるくるロールフライ
- さんまのロール串脂がのったさんまで野菜やきのこを巻いて、やきとり風に。おつまみにもおすすめ！
使うのはコレ！
- 30分
- 356kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：20.1g
- やきとりのたれ
おいしそう8
- さんまのロール串
- さんまのおろし煮「黄金の味」の甘みや香味野菜の力で青魚のクセをマイルドに。
使うのはコレ！
- 15分
- 358kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：18.4g
- 黄金の味 中辛
おいしそう9
- さんまのおろし煮
- さんまの韓国風黄金煮黄金の味で煮るだけ、簡単！ちょっと濃いめの味付けでご飯のおかずに合います！
使うのはコレ！
- 15分
- 336kcal
- 塩分：1.3g
- たんぱく質：17.7g
- 黄金の味 中辛
おいしそう2
- さんまの韓国風黄金煮
- さんまの蒲焼き（てりやきのたれ）焼肉のたれは、魚料理にも大活躍！ 青魚も甘辛い味付けで食べやすく！
使うのはコレ！
- 20分
- 388kcal
- 塩分：1.8g
- たんぱく質：19.6g
- てりやきのたれ
おいしそう4
- さんまの蒲焼き（てりやきのたれ）
- たれプラ弁当 さんまの蒲焼きしっかりした濃いめの味付けで、サンマの臭みもないのでお弁当にぴったり！
使うのはコレ！
- 30分+
- 951kcal
- 塩分：3.2g
- たんぱく質：34.0g
- 豚蒲焼のたれ
おいしそう18
- たれプラ弁当 さんまの蒲焼き
- さんまの炊き込みごはん旬のさんまをおいしく！ 焼かずに炊飯器で炊き込むだけで簡単に作れます。
使うのはコレ！
- 10分+
- 463kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：14.4g
- プチッと鍋 寄せ鍋 23ｇ×6個
おいしそう6
- さんまの炊き込みごはん
- サンマサンド香ばしく焼きあげた旬のさんまをバゲットでサンド。味付けは「おろしのたれ」におまかせ！
使うのはコレ！
- 20分
- 423kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：19.2g
- おろしのたれ
おいしそう6
- サンマサンド
- さんまの蒲焼き蒲焼きの定番、さんまの蒲焼きも、これ１本で味付け簡単！
使うのはコレ！
- 20分
- 401kcal
- 塩分：1.6g
- たんぱく質：18.4g
- 豚蒲焼のたれ
おいしそう1
- さんまの蒲焼き
- さんまのアヒージョマンネリになりがちなサンマが、オシャレなバル風のおつまみに！
使うのはコレ！
- 20分+
- 449kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：20.6g
- プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23ｇ×6個
おいしそう3
- さんまのアヒージョ
- 土鍋でさんまごはん旬の時期に一度は作りたい！ 香ばしいおこげも絶品のさんまごはん。
使うのはコレ！
- 30分+
- 481kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：14.0g
- プチッと鍋 寄せ鍋 23ｇ×6個
おいしそう6
- 土鍋でさんまごはん
- さんまの生姜焼きカリッと香ばしく焼いたサンマを「生姜焼のたれ」で味付け。しっかり味でごはんがすすみます！
使うのはコレ！
- 20分
- 430kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：20.2g
- 生姜焼のたれ
おいしそう32
- さんまの生姜焼き
- 焼魚焼魚にかけるだけ！ 脂ののった魚も「おろしのたれ」でサッパリ食べられる♪
使うのはコレ！
- 10分
- 453kcal
- 塩分：1.8g
- たんぱく質：27.7g
- おろしのたれ
おいしそう8
- 焼魚
- さんまの蒲焼き（すき焼のたれ）たれをからめたサンマがうまい！ 思わずごはんがすすむ味！
使うのはコレ！
- 20分
- 415kcal
- 塩分：2.6g
- たんぱく質：18.7g
- すき焼のたれ
おいしそう10
- さんまの蒲焼き（すき焼のたれ）
- さんまの蒲焼き丼「すき焼のたれ」で味付けした、甘辛いさんまの蒲焼きをごはんにのせて。大葉の香りがアクセント！
使うのはコレ！
- 20分
- 871kcal
- 塩分：3.3g
- たんぱく質：27.2g
- すき焼のたれ
おいしそう5
- さんまの蒲焼き丼
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