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焼魚

焼魚にかけるだけ！脂ののった魚もおろしのたれでサッパリ食べられる♪

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材料2人分

魚(サンマ、アジなど)2尾
塩少々
エバラおろしのたれ適量

焼魚の作り方

  1. お好みの魚に塩をふり、グリル(または魚焼き器)で焼き、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー314kcal
  • 塩分：2.1g
  • たんぱく質：17.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価はさんまの場合。
エネルギー
314kcal
たんぱく質
17.9g
脂質
23.0g
炭水化物
5.5g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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