プチッとスンドゥブチゲ
魚介の旨みたっぷり！にんにくと唐辛子でごはんがすすむ、旨辛いスンドゥブチゲです。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
絹ごし豆腐 1丁 卵 1個 エバラプチッと鍋 スンドゥブチゲ 2個 水 300ml ニラ 適宜
プチッとスンドゥブチゲの作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 豆腐を大きめのスプーンですくい入れて煮込み、仕上げに卵を加えて出来あがりです。
- ※お好みでニラを加えてお召しあがりください。
- 調理時間5分
- エネルギー172kcal
- 塩分：3.1g
- たんぱく質：12.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 172kcal
- たんぱく質
- 12.2g
- 脂質
- 9.4g
- 炭水化物
- 8.5g
- 食塩相当量
- 3.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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2019.11.28 19:01
寒い時期には、鍋がいいですね。温かくて簡単に出来て「プッチとスンドゥブチゲ」本格的味で重宝しています。