さんまの生姜焼き
カリッと香ばしく焼いたサンマを「生姜焼のたれ」で味付け。しっかり味でごはんがすすみます！
さんま 2尾 エバラ生姜焼のたれ 大さじ3 小麦粉 適量 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
- さんまは三枚におろして長さを半分に切り、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(1)を身から焼き、中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
- 「生姜焼のたれ」を加え、焼きからめて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
※1人当たり。
- エネルギー
- 430kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 32.3g
- 炭水化物
- 10.3g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値