なすとトマトのレンチン!キーマカレー

電子レンジで簡単クッキング!野菜から出る水分で調理するので、おいしさがギュッと詰まって美味しい♪

なすとトマトのレンチン!キーマカレー
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材料2人分

合挽き肉150g
たまねぎ(みじん切り)1/2個
なす(1cm角)中1本
トマト(1cm角)1/2個
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/4袋(45g)

なすとトマトのレンチン!キーマカレーの作り方

  1. たまねぎはスチームケースに入れ、電子レンジ(600W)で2分加熱します。
  2. 挽き肉・なす・トマト・「横濱舶来亭カレーフレーク」の順に広げて入れ、5分加熱します。
  3. よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
  4. ※蒸気のヤケドに気をつけてください。
  5. ※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調整してください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー307kcal
  • 塩分:2.0g
  • たんぱく質:16.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

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栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
307kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
18.6g
炭水化物
17.2g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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