スタミナチキンソテー

焼いた鶏肉に「にんにくのたれ」をかけて。ローストガーリックの香りが食欲をそそる一皿です。

材料2人分

鶏もも肉小2枚
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラにんにくのたれ適量
付け合わせ
アスパラガス、パプリカ適宜

作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークでさし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉の皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
  4. ※お好みでアスパラガスやパプリカを一緒に焼いてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー474kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:34.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

にんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
474kcal
たんぱく質
34.3g
脂質
31.4g
炭水化物
8.4g
食塩相当量
1.9g

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