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サバ缶担々ごま鍋

サバの水煮缶とカット野菜で作るお手軽鍋。生姜をたっぷり効かせて、体もぽかぽか温まります。

このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    25.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料 2人分

サバ缶1缶(約200g)
カット野菜(もやしキャベツミックス)1袋(約250g)
生姜(薄切り)1かけ
小ねぎ(小口切り)適量
エバラプチッと鍋 担々ごま鍋2個
水300ml

サバ缶担々ごま鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、サバ缶を汁ごと加えます。
  2. カット野菜と生姜を加えて煮込みます。
  3. 仕上げに小ねぎを散らして、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    25.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　担々ごま鍋　40ｇ×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
282kcal
たんぱく質
25.3g
脂質
16.3g
炭水化物
11.7g
食塩相当量
3.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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