mull

おいしいレシピTOPへもどる

ブロッコリーの明太子白和え

おいしく野菜が摂れる明太子味の白和えです。ポリ袋調理で洗い物が少ないのも嬉しいポイント！

メニュー考案：神奈川県立保健福祉大学 食育サークル シーラボ☆
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

おいしそう！

0

おいしそう！

0

おいしそう！と思ったら押してみよう♪
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る お気に入り解除
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る
コメントをする
コメントをする

このレシピのご意見をお聞かせください。

あなたのコメントは弊社担当者が拝見し今後のおいしいレシピの参考にさせていただきます。
コメントは個人を特定しないかたちで、ホームページや当社の販売促進活動に活用させていただくことがあります。あらかじめご了承ください。投稿いただいたコメントは、レシピページのコメント表示エリアに掲載される場合があります。なお、コメントは投稿と同時に掲載されるものではありません。

※コメントは500文字まで。コメント表示エリアに掲出させていただく際に、正しく表示されない場合があるため、絵文字などの機種依存文字の入力はお控えください。ただし、記号文字を使用した顔文字などはご使用いただけます。例：(^0^)

コメントを投稿する

コメントありがとうございました。
コメントは何回でも投稿可能です。
閉じるボタン
感想をお聞かせください
（エバラCLUB会員限定）
レシピを印刷する

材料 2人分

木綿豆腐100g
ブロッコリー80g
にんじん20g
エバラプチッとうどん 明太子うどん1個
すりごま(白)大さじ1
砂糖小さじ1

ブロッコリーの明太子白和えの作り方

  1. 豆腐は電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水きりします。
  2. ブロッコリーは小さめの小房に分け、にんじんはピーラーで薄切りにします。
  3. 耐熱容器に(2)を入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  4. ポリエチレン袋に(1)を入れ、「プチッとうどん」・ごま・砂糖を加え、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。
  5. (4)に(3)を加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    91kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッとうどん　明太子うどん　22ｇ×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
91kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
4.7g
炭水化物
8.4g
食塩相当量
0.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
こころ、はずむ、おいしさ。エバラ

エバラ
おいしいレシピチーム

エバラ おいしいレシピチーム

エバラ公式の「おいしいレシピ」サイトではおいしいレシピチームによって監修されたレシピを公開しています。
安心しておいしくお召しあがりいただけるレシピの提供に務めております。
季節のイベントや旬の食材を使ったレシピも毎月更新しておりますのでぜひご覧ください。

特集レシピ

特集レシピ一覧

エバラCLUB

エバラCLUB

エバラランドはこちら 会員登録・ログイン
本サイトでは、お客様により良いサービスを提供するため、Cookieを使用しております。
本サイトにおけるCookieの用途については、 ウェブサイト利用規約 をご確認ください。
同意する

TOPに戻る