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まるごとたまねぎの濃厚みそ鍋
無駄なくおいしくいただきます！ たまねぎがまるごとゴロッと入った、インパクト大のみそ鍋です。
- 調理時間
20分 - エネルギー
236kcal - 塩分
3.6g - たんぱく質
26.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
生鮭(3等分に切る) 2切れ たまねぎ 1個(約200g) まいたけ 1パック(約100g) エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋 2個 水 300ml
まるごとたまねぎの濃厚みそ鍋の作り方
- たまねぎは皮をむいて上下を切り、8等分に深く切り込みを入れます。まいたけは食べやすい大きさにほぐします。
- 耐熱容器にたまねぎをのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- 鍋の中央に(2)を置き、まわりに鮭とまいたけを並べます。
- (3)に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、蓋をして7～8分煮込んで、出来あがりです。
調理のポイント
※たまねぎは切り込みを入れ、あらかじめレンジで加熱することで、火の通りが早くなります。
- 調理時間
20分 - エネルギー
236kcal - 塩分
3.6g - たんぱく質
26.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 236kcal
- たんぱく質
- 26.7g
- 脂質
- 8.9g
- 炭水化物
- 15.0g
- 食塩相当量
- 3.6g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2024.01.15 18:23
必要な栄養素がたくさん取れるし美味しかったです！
2022.12.15 17:50
玉ねぎ甘さがめっちゃ出て身体が温まりそう真似してみたいです\(^^)
2022.11.23 10:54
冬にピッタリの鍋で、とても栄養が摂取できそうです。早速チャレンジします。
2022.11.21 19:37
華やかさもあって惹かれます。
2022.11.20 21:46
玉ねぎのインパクト！
普段肉鍋しか食べない子供も食べちゃいます。
2022.11.17 14:51
玉ねぎは沢山あるので作ってみたい。
2022.11.17 11:09
玉葱好きの私にとっては、最高にたべたくなるお鍋ですね。
2022.11.17 10:13
玉ねぎが大好きなので早速作ってみようと思います。これから鍋の季節なのでたのしみです。
2022.11.17 08:56
つくってみたい
2022.11.17 08:55
材料3つで手軽に出来ておいしそうです。みそ鍋はなかなか食べる機会がないので、是非作ってみようと思います。