黄金の味で鉄板焼そば
BBQの定番「やきそば」。鉄板の上で豪快に焼いて「黄金の味」で味付けしよう！
中華麺(蒸し) 3～4玉 イカ 1ぱい 小エビ 12尾 豚バラ薄切り肉 100g キャベツ 1/4個 もやし 1袋 にんじん 1/2本 エバラ黄金の味 適量 サラダ油 適量
- イカは格子に切れ目を入れ一口大に、豚肉は一口大に、キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにします。
- 鉄板に油を熱し、イカ・エビ・豚肉・にんじん・もやしを炒めます。中華麺はあらかじめ鉄板の横において温めておきます。
- 野菜がしんなりしてきたら、キャベツと中華麺を炒め、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー520kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：22.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 520kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 70.4g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値