さんまの蒲焼き

タレをからめたサンマがうまい!思わずご飯がすすむ味!

材料2人分

さんま2尾
エバラすき焼のたれ大さじ4
小麦粉適量
サラダ油適量
大葉、長ねぎ(焼いたもの)、いりごま(白)適宜

作り方

  1. さんまは三枚におろして、小麦粉を薄くまぶします。
  2. フライパンに油を熱し、身から両面焼き色がつくまで焼きます。
  3. 「すき焼のたれ」を加え、焼きからめて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー451kcal
  • 塩分:3.3g
  • たんぱく質:21.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれ
すき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
451kcal
たんぱく質
21.0g
脂質
31.9g
炭水化物
15.8g
食塩相当量
3.3g

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