おいしいレシピ
おいしいレシピ
スープジャー★スープカレー鍋
「プチッと鍋 スープカレー鍋」で作った鍋をスープジャーに入れて。ランチにぴったり！
材料1人分
鶏もも肉(小さめの一口大) 50g キャベツ(ざく切り) 1枚 じゃがいも(一口大) 小1/2個 たまねぎ(くし形切り) 1/4個 しめじ(小房に分ける) 1/4パック ブロッコリー 1房 にんじん(短冊切り) 適量 エバラプチッと鍋 スープカレー鍋 1個 水 150ml
スープジャー★スープカレー鍋の作り方
- スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 煮立ったら具材を加え、中火で3～4分煮込みます。
- スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。
調理のポイント
※レシピ中のスープジャーは容量約360mlのものを使用しています。※熱湯は沸とう直後のお湯を使用してください。※加熱する際は、調理物の内部までしっかり火を通してください。※保温容器に移す際はやけどに十分注意してください。※温度を維持するために保温容器に調理物を入れたあとはすぐに栓セットを閉めてください。※スープジャーレシピは調理後6時間以内にお召しあがりください。
調理時間10分
エネルギー229kcal- 塩分：5.4g
- たんぱく質：14.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
- エネルギー
- 229kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 25.7g
- 食塩相当量
- 5.4g