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たれプラ弁当 豚のピリ辛焼き

ごはんの上にお肉をドーンとのっけて、ボリューム満点!

たれプラ弁当 豚のピリ辛焼き
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材料1人分

豚のピリ辛焼き
豚ロース肉(とんかつ用)1枚
エバラタッカルビのたれ大さじ1
サラダ油少々
黄金チャプチェ
春雨(乾燥)10g
ピーマン(緑、赤)、生しいたけ各10g
エバラ黄金の味 辛口大さじ1
ごま油少々
小松菜のナムル
小松菜1株
しょうゆ、ごま油各小さじ1
ゆで卵1/2個
ごはん適量

たれプラ弁当 豚のピリ辛焼きの作り方

  1. [豚のピリ辛焼き]フライパンに油を熱し、豚肉を両面焼いて「タッカルビのたれ」で味付けし、食べやすい大きさに切ります。
  2. [黄金チャプチェ]春雨は熱湯で戻しざく切りに、ピーマンとしいたけは薄切りにして、油を熱したフライパンで炒め、「黄金の味」で味付けします。
  3. [小松菜のナムル]小松菜は熱湯で1分ゆでて水にとり、水気をしぼって3~4cmの長さに切り、しょうゆとごま油で和えます。
  4. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー818kcal
  • 塩分:3.1g
  • たんぱく質:30.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タッカルビのたれタッカルビのたれ
黄金の味 辛口黄金の味 辛口

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
818kcal
たんぱく質
30.5g
脂質
31.0g
炭水化物
97.1g
食塩相当量
3.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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