激辛チョレギサラダ

ごま油が香る韓国風サラダ。誰でもおいしく作れます♪

材料1人分

サニーレタス4枚
サンチュ4枚
たまねぎ1/8個
きゅうり1/4本
パプリカ(黄)1/8個
エバラCJカラインダ適量(約50g)
韓国海苔適量
いりごま(白)小さじ1
ごま油大さじ2
小さじ1/4
こしょう少々

作り方

  1. サニーレタスとサンチュは食べやすい大きさにちぎります。
  2. たまねぎは薄切りにして水にさらし、きゅうりは斜め薄切りに、パプリカは細切りにします。
  3. ボウルに(1)と(2)を入れ、ごま油と塩こしょうを加え、全体をざっくりと混ぜ合わせます。
  4. 器に盛り、「カラインダ」をのせ、ちぎった韓国海苔とごまを散らして、出来あがりです。
  • 調理時間5分
  • エネルギー160kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:2.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

カラインダ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
160kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
13.4g
炭水化物
7.9g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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