炒めて☆青菜とツナの焼そば

フライパンひとつで簡単、焼きかに風味のアレンジ焼そば。

炒めて☆青菜とツナの焼そば
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材料1人分

中華麺(蒸し)1玉
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約35g)
チンゲン菜(ざく切り)1株
エバラプチッとごはんズ 焼きかに風味1個
サラダ油適量

炒めて☆青菜とツナの焼そばの作り方

  1. フライパンに油を熱し、チンゲン菜を炒めます。
  2. 麺をほぐしながら加え、「プチッとごはんズ」を入れて、全体にいきわたるように炒め合わせます。
  3. 仕上げにツナを加え、さっと炒め合わせて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー477kcal
  • 塩分:3.5g
  • たんぱく質:15.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとごはんズ 焼きかに風味 21g×4個プチッとごはんズ 焼きかに風味 21g×4個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
477kcal
たんぱく質
15.5g
脂質
17.1g
炭水化物
62.6g
食塩相当量
3.5g

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