旨!なべしゃぶでタコしゃぶ〈完熟トマトつゆ〉

完熟トマトつゆにはシーフードもよく合う!オシャレな洋風タコしゃぶ。

旨!なべしゃぶでタコしゃぶ〈完熟トマトつゆ〉
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材料2人分

生タコ(薄切り)200g
レタス1/2個(約150g)
長ねぎ1本(約60g)
エリンギ1/2パック(約50g)
ほうれんそう1/4束(約50g)
エバラなべしゃぶ 完熟トマトつゆ内袋1袋
350ml

旨!なべしゃぶでタコしゃぶ〈完熟トマトつゆ〉の作り方

  1. レタスは食べやすい大きさにちぎり、長ねぎは斜め薄切りに、エリンギは縦半分に切ってから薄切りに、ほうれんそうはざく切りにして水にさらします。
  2. 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
  3. タコ以外の具材を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
  4. タコをしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。

調理のポイント

※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。

  • 調理時間15分
  • エネルギー148kcal
  • 塩分:2.8g
  • たんぱく質:19.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

なべしゃぶ 完熟トマトつゆ 100g×2袋なべしゃぶ 完熟トマトつゆ 100g×2袋

栄養情報

※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。
エネルギー
148kcal
たんぱく質
19.3g
脂質
3.4g
炭水化物
11.5g
食塩相当量
2.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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