炊き込みツナピラフ
炊飯器におまかせ。「プチッとごはんズ」でカンタン炊き込みごはん。
米 2合 水 適量 ツナ缶(油をきる) 1缶(約70g) ミックスベジタブル(冷凍) 100g エバラプチッとごはんズ 博多風とんこつ味 2個
- 米は洗ってザルにあげます。
- 炊飯器に(1)と「プチッとごはんズ」を入れ、2合の目盛りまで水を加えてよく混ぜます。
- 米の上にツナとミックスベジタブルを広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。
- 調理時間5分+
- エネルギー351kcal
- 塩分：1.4g
- たんぱく質：9.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。
- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 62.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値