天津飯（チリソース仕立て）
カニカマと卵で作る、カンタン天津飯。「エビチリのたれ」をかけて、チリソース仕立てで召しあがれ。
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卵 4個 かにかま 4本 長ねぎ 1/2本 塩こしょう 少々 ごはん 茶碗2杯分 エバラエビチリのたれ 大さじ4 サラダ油 適量 長ねぎ(青い部分） 適宜
- 長ねぎは小口切りにし、かにかまはほぐしておきます。
- ボウルに卵を溶きほぐし、(1)と塩こしょうを加えて混ぜ合わせます。
- フライパンに油を熱し、(2)を流し入れて円形に焼きます。
- 皿にごはんを盛り、(3)をのせ、「エビチリのたれ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで小口切りにした長ねぎ(青い部分)を添えてお召しあがりください。
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 642kcal
- たんぱく質
- 21.8g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 86.4g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値