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天津飯（チリソース仕立て）

カニカマと卵で作る、カンタン天津飯。「エビチリのたれ」をかけて、チリソース仕立てで召しあがれ。

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材料2人分

卵4個
かにかま4本
長ねぎ1/2本
塩こしょう少々
ごはん茶碗2杯分
エバラエビチリのたれ大さじ4
サラダ油適量
長ねぎ(青い部分）適宜

天津飯（チリソース仕立て）の作り方

  1. 長ねぎは小口切りにし、かにかまはほぐしておきます。
  2. ボウルに卵を溶きほぐし、(1)と塩こしょうを加えて混ぜ合わせます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を流し入れて円形に焼きます。
  4. 皿にごはんを盛り、(3)をのせ、「エビチリのたれ」をかけて、出来あがりです。
  5. ※お好みで小口切りにした長ねぎ(青い部分)を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー642kcal
  • 塩分：2.5g
  • たんぱく質：21.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

エビチリのたれエビチリのたれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。

エネルギー
642kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
20.6g
炭水化物
86.4g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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