mull

おいしいレシピTOPへもどる


いわしのタンドリー焼き

「タンドリーチキンのたれ」をからめて香ばしく焼けば、いわしの臭みも気になりません。

いわしのタンドリー焼き
おいしそう！

0

おいしそう！

0

おいしそう！と思ったら押してみよう♪
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る お気に入り解除
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る
コメントをする
コメントをする

このレシピのご意見をお聞かせください。

あなたのコメントは弊社担当者が拝見し今後のおいしいレシピの参考にさせていただきます。
コメントは個人を特定しないかたちで、ホームページや当社の販売促進活動に活用させていただくことがあります。あらかじめご了承ください。投稿いただいたコメントは、レシピページのコメント表示エリアに掲載される場合があります。なお、コメントは投稿と同時に掲載されるものではありません。

※コメントは500文字まで。コメント表示エリアに掲出させていただく際に、正しく表示されない場合があるため、絵文字などの機種依存文字の入力はお控えください。ただし、記号文字を使用した顔文字などはご使用いただけます。例：(^0^)

コメントを投稿する

コメントありがとうございました。
コメントは何回でも投稿可能です。
閉じるボタン
感想をお聞かせください
（エバラCLUB会員限定）
レシピを印刷する

材料2人分

いわし4尾
にんにく1かけ
小麦粉適量
エバラタンドリーチキンのたれ大さじ2
サラダ油適量
ベビーリーフ、ミニトマト、レモン適宜

いわしのタンドリー焼きの作り方

  1. いわしは頭を切り落として内臓を取り除き、きれいに水洗いしてから水気をふき取って手開きします。にんにくは芯を除き、包丁の背で潰します。
  2. (1)のいわしに小麦粉を薄くまぶします。
  3. フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出たら(2)を皮目から入れ、両面香ばしく焼きます。
  4. 「タンドリーチキンのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
  5. ※お好みでベビーリーフ、ミニトマト、レモンを添えてお召しあがりください。
  • 調理時間20分
  • エネルギー288kcal
  • 塩分：1.3g
  • たんぱく質：25.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

タンドリーチキンのたれタンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
288kcal
たんぱく質
25.8g
脂質
16.2g
炭水化物
6.8g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

特集レシピ

特集レシピ一覧

エバラCLUB

  • お気に入りレシピを登録！
  • プレゼントキャンペーンへ
    楽々参加！
  • 料理のコツを解説する
    会員限定レシピ講座！
  • お気に入りレシピを登録！
  • プレゼントキャンペーンへ
    楽々参加！
  • 料理のコツを解説する
    会員限定レシピ講座！
エバラCLUBとは？ 会員登録・ログイン

TOPに戻る