くるみとチンゲン菜のあったかリゾット

レンジで簡単リゾット風。朝食にもおすすめです。

材料1人分

ごはん茶碗に軽く1杯
チンゲン菜1株
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
150ml
くるみ(ロースト)3粒
ナツメグ適宜

作り方

  1. チンゲン菜は2~3cmの長さに切ります。
  2. 耐熱容器にごはん・チンゲン菜・「プチッと鍋」・水を入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で4~5分加熱します。
  3. 全体をさっと混ぜて器に盛り、くるみをのせて、出来あがりです。
  4. ※お好みでナツメグをふってお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー344kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:7.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
344kcal
たんぱく質
7.1g
脂質
12.8g
炭水化物
50.7g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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