プチッとde白菜とあさりのレンジ蒸し
白菜にあさりの旨味が染み込んだ、やさしい味わいの一品。
あさり(砂出ししたもの) 200g 白菜 1/4株 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 パセリ(みじん切り) 適宜
- 白菜は芯の部分をそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。
- 耐熱容器に白菜の芯・あさり・白菜の葉の順にのせ、「プチッと鍋」を全体に回しかけます。
- (2)にふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で6～7分、あさりの口が開くまで加熱して、出来あがりです。
- 調理時間10分
- エネルギー42kcal
- 塩分：2.8g
- たんぱく質：4.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 42kcal
- たんぱく質
- 4.0g
- 脂質
- 0.3g
- 炭水化物
- 6.9g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値