いかのチリソース炒め

かたくならないよう、サッと火を通しましょう。イカ好きのためのイカチリ!

いかのチリソース炒め

null材料2人分

イカ200g
長ねぎ1/3本
エバラエビチリのたれ大さじ3と1/2
サラダ油適量
チンゲン菜適宜

nullいかのチリソース炒めの作り方

  1. イカは斜め格子に切れ目を入れて、一口大に切ります。長ねぎはみじん切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、イカを炒めます。
  3. 火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加え、炒め合わせて出来あがりです。
  4. ※お好みでゆでたチンゲン菜を添えてお召しあがりください。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー169kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:18.7g

null使うのはコレ!

エビチリのたれエビチリのたれ

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
169kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
6.0g
炭水化物
9.0g
食塩相当量
1.8g

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