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いかのチリソース炒め

かたくならないよう、サッと火を通しましょう。イカ好きのためのイカチリ！

いかのチリソース炒め
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おいしそう！

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null材料2人分

イカ200g
長ねぎ1/3本
エバラエビチリのたれ大さじ3と1/2
サラダ油適量
チンゲン菜適宜

nullいかのチリソース炒めの作り方

  1. イカは斜め格子に切れ目を入れて、一口大に切ります。長ねぎはみじん切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、イカを炒めます。
  3. 火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加え、炒め合わせて出来あがりです。
  4. ※お好みでゆでたチンゲン菜を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー169kcal
  • 塩分：1.8ｇ
  • たんぱく質：18.7ｇ

null使うのはコレ！

エビチリのたれエビチリのたれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
169kcal
たんぱく質
18.7ｇ
脂質
6.0ｇ
炭水化物
9.0ｇ
食塩相当量
1.8ｇ

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