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いかのチリソース炒め

かたくならないよう、サッと火を通しましょう。イカ好きのためのイカチリ！

いかのチリソース炒め

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2018.03.14 15:24
おうちでカンタン本格中華ですね！！謝謝。

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材料2人分

イカ200g
長ねぎ1/3本
エバラエビチリのたれ大さじ3と1/2
サラダ油適量
チンゲン菜適宜

いかのチリソース炒めの作り方

  1. イカは斜め格子に切れ目を入れて、一口大に切ります。長ねぎはみじん切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、イカを炒めます。
  3. 火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加え、炒め合わせて出来あがりです。
  4. ※お好みでゆでたチンゲン菜を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー169kcal
  • 塩分：1.8g
  • たんぱく質：18.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

エビチリのたれエビチリのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
169kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
6.0g
炭水化物
9.0g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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