簡単ラップサンド

黄金の味でしっかり味付けした鶏肉と、シャキシャキ野菜がおいしい!

材料1人分

トルティーヤ2枚
鶏もも肉80g
レタス1~2枚分(40g)
きゅうり1/3本分
エバラ黄金の味大さじ3
マヨネーズ大さじ1/2
サラダ油小さじ1

作り方

  1. レタスとキャベツは太めの千切りにします。
  2. フライパンに油を熱して鶏肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。
  3. 粗熱が取れたら、(2)をそぎ切りにします。
  4. ワックスペーパーの上にトルティ―ヤを置き、マヨネーズを塗り、レタス・きゅうり・(3)をのせて、端からきつく巻きます。
  5. ワックスペーパーで包み、端をキャンディーのようにねじって、出来あがりです。 
  6. ※お好みで半分に切って、切り口を見せて盛り付けてください。

調理のポイント

※手を汚さずに食べられるので、塾弁にもおすすめです。

  • 調理時間15分
  • エネルギー514kcal
  • 塩分:3.8g
  • たんぱく質:21.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
514kcal
たんぱく質
21.2g
脂質
26.1g
炭水化物
46.5g
食塩相当量
3.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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