コーンとツナの炊き込みごはん

子どもが大好きなコーン×ツナの組み合わせ。バターを加えて炊き込むのがポイントです。

材料3~4人分

2合
適量
コーン100g
ツナ缶(油をきる)50g
ほうれんそう1/2束
バター大さじ2
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個

作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. ほうれんそうは下ゆでして水気をしぼり、2cmの長さに切ります。
  3. 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、2合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、コーン・ツナ・バターをのせて炊飯します。
  4. 炊きあがったら、(2)を加えてさっくりと混ぜ合わせて、出来あがりです。

調理のポイント

※子どもが食べやすい味付けで調理も簡単なので、塾弁にもおすすめです。

  • 調理時間10分+
  • エネルギー381kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:8.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
381kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
8.5g
炭水化物
65.3g
食塩相当量
2.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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