ちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)

使いやすいプチサイズの「すき焼のたれ」で作る、お手軽肉じゃが!

ちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)

null材料1人分

牛薄切り肉40g
じゃがいも1個
たまねぎ1/4個
にんじん1/6本
エバラすき焼のたれ(プチサイズ)1個
120ml

nullちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)の作り方

  1. 牛肉は「すき焼のたれ」でもみ込みます。じゃがいもは8つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは厚さ5mmの半月切りにします。
  2. 大きめの耐熱容器にたまねぎ・牛肉・じゃがいも・にんじんの順にのせます。
  3. 水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で10分加熱し、取り出して上下を返します。
  4. ぴったりとラップをかけ直し、約3分蒸らして出来あがりです。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー321kcal
  • 塩分:3.6g
  • たんぱく質:10.6g

null使うのはコレ!

すき焼のたれ 43g×4個すき焼のたれ 43g×4個
すき焼のたれマイルド 43g×4個すき焼のたれマイルド 43g×4個

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
321kcal
たんぱく質
10.6g
脂質
10.8g
炭水化物
45.0g
食塩相当量
3.6g

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