ちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)

使いやすいプチサイズの「すき焼のたれ」で作る、お手軽肉じゃが!

ちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)
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材料1人分

牛薄切り肉40g
じゃがいも1個
たまねぎ1/4個
にんじん1/6本
エバラすき焼のたれ(プチサイズ)1個
120ml

ちょこっとレンジで肉じゃが(プチサイズ使用)の作り方

  1. 牛肉は「すき焼のたれ」をもみ込んでおきます。じゃがいもは8つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは厚さ5mmの半月切りにします。
  2. 大きめの耐熱容器にたまねぎ・牛肉・じゃがいも・にんじんの順にのせます。
  3. 水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で10分加熱し、取り出して上下を返します。
  4. ぴったりとラップをかけ直し、約3分蒸らして、出来あがりです。

調理のポイント

※牛肉は重ならないように広げてのせると、加熱ムラを防げます。

  • 調理時間15分
  • エネルギー319kcal
  • 塩分:3.6g
  • たんぱく質:10.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれ 43g×4個すき焼のたれ 43g×4個
すき焼のたれ マイルド 43g×4個すき焼のたれ マイルド 43g×4個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
319kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
10.8g
炭水化物
44.6g
食塩相当量
3.6g

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