黄金ジャンバラヤ
アウトドアでもおすすめのフライパンメニュー♪彩り鮮やかな食材が食欲そそる
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米 2合 ウインナー 6～8本 ホールコーン缶 中1缶(約120g) ミックスビーンズ缶 小1缶(約100g) ツナ缶 小1缶(約80g) ミニトマト 適量 いんげん 適量 エバラ黄金の味 100g 水 300ml
- 米は洗ってザルにあげます。
- フライパンに(1)・「黄金の味」・水を入れてひと混ぜし、具材を彩りよく並べます。
- アルミホイルなどで蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にし、約15分炊きます。
- 火を止め、蓋をしたまま約10分蒸らして、出来あがりです。
- 調理時間40分
- エネルギー493kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：16.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 74.8g
- 食塩相当量
- 2.2g