黄金ジャンバラヤ

アウトドアでもおすすめのフライパンメニュー♪ 彩り鮮やかな食材が食欲そそる

材料4人分

2合
ウインナー6~8本
ホールコーン缶中1缶(約120g)
ミックスビーンズ缶小1缶(約100g)
ツナ缶小1缶(約80g)
ミニトマト適量
いんげん適量
エバラ黄金の味100g
300ml

作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. フライパンに(1)・「黄金の味」・水を入れてひと混ぜし、具材を彩りよく並べます。
  3. アルミホイルなどで蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にし、約15分炊きます。
  4. 火を止め、蓋をしたまま約10分蒸らして、出来あがりです。
  • 調理時間40分
  • エネルギー505kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:15.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛
黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
505kcal
たんぱく質
15.9g
脂質
15.1g
炭水化物
79.6g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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