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黄金ジャンバラヤ
アウトドアでもおすすめのフライパンメニュー♪ 彩り鮮やかな食材が食欲そそる
- 調理時間
40分 - エネルギー
505kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
15.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
米 2合 水 300ml エバラ黄金の味 100g ウインナー 6～8本 ホールコーン缶 中1缶(約120g) ミックスビーンズ缶 小1缶(約100g) ツナ缶 小1缶(約80g) ミニトマト 適量 いんげん 適量
黄金ジャンバラヤの作り方
- 米は洗ってザルにあげます。
- フライパンに(1)・「黄金の味」・水を入れてひと混ぜし、具材を彩りよく並べます。
- アルミホイルなどで蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にし、約15分炊きます。
- 火を止め、蓋をしたまま約10分蒸らして、出来あがりです。
- 調理時間
40分 - エネルギー
505kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
15.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 505kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 79.6g
- 食塩相当量
- 2.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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