プチッとチキンソテー
ジューシーなチキンソテーにさっぱり和風ソースがよく合います！
鶏もも肉 小2枚 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 エバラプチッとハンバーグ 2個
- 付け合わせ
ブロッコリー(小房、下ゆで)、ミニトマト、レモン(くし形切り) 適宜
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼きます。
- 食べやすい大きさに切り、「プチッとハンバーグ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー447kcal
- 塩分：1.8g
- たんぱく質：33.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。［付け合わせ］の栄養価は含みません。
- エネルギー
- 447kcal
- たんぱく質
- 33.0g
- 脂質
- 31.0g
- 炭水化物
- 4.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値