チヂミdeクレープ
チヂミの生地を広げて具材を巻いたラップサンド風。片手でパクッと食べられます！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料4人分
牛薄切り肉(一口大) 120ｇ エバラ黄金の味(肉の味付け用) 大さじ4 ニラ(3～4cmに切る) 1/2束 卵 1個 エバラCJ韓Kitchenチヂミの素 1袋 ごま油(またはサラダ油) 大さじ4 キムチ、サラダ菜 適宜
チヂミdeクレープの作り方
- ボウルに「チヂミ専用粉」・「具材入り調味料」の調味液・卵を入れ、ダマができないようにしっかり混ぜます。(「具材入り調味料」の具材は取り分けておきます）
- フライパンに油を熱し、(1)をクレープ状に4枚焼きます。
- フライパンに再び油を熱し、牛肉を炒め、(1)で取り分けた具材とニラを加えて炒め合わせ、「黄金の味」で味付けします。
- (2)に(3)を巻いて、出来あがりです。「チヂミのたれ」につけてお召しあがりください。
- ※お好みでキムチやサラダ菜を一緒に巻いてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー355kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：10.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 355kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 26.6g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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