根菜とビーンズのよせ鍋

コラーゲン・イソフラボン・食物繊維入り、女性に嬉しいお鍋です!

材料1人分

鶏もも肉(小さめの一口大)50g
ミックスビーンズ(水煮)50g
さつまいも(半月切り)1/4本
ごぼう(1cm角)1/4本
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
300ml

作り方

  1. スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。
  2. 鍋に「プチッと鍋」・水・さつまいも・ごぼうを入れて火にかけます。
  3. 煮立ったら残りの具材を加え、中火で3~4分煮込みます。
  4. スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。

調理のポイント

※レシピ中のスープジャーは容量約360mlのものを使用しています。※熱湯は沸とう直後のお湯を使用してください。※加熱する際は、調理物の内部までしっかり火を通してください。※保温容器に移す際はやけどに十分注意してください。※温度を維持するために保温容器に調理物を入れたあとはすぐに栓セットを閉めてください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー279kcal
  • 塩分:4.3g
  • たんぱく質:16.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
エネルギー
279kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
10.6g
炭水化物
28.4g
食塩相当量
4.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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