鶏のからあげ(オーブンレンジ使用)

オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし!油も使わずカロリーカットに!

材料2人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
エバラからあげの素55g(約1/4本)
片栗粉大さじ5
ミニトマト、パセリ適宜

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
  2. 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
  3. グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12~14分焼いて、出来あがりです。
  4. ※お好みでミニトマトやパセリを添えてお召しあがりください。
  • 調理時間20分+
  • エネルギー409kcal
  • 塩分:2.8g
  • たんぱく質:26.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

からあげの素

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
409kcal
たんぱく質
26.4g
脂質
21.3g
炭水化物
24.1g
食塩相当量
2.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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