鶏のからあげ（オーブンレンジ使用）
オーブンレンジで作れば油ハネの心配なし！油も使わずカロリーカットに！
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラからあげの素 55g(約1/4本) 片栗粉 大さじ5 ミニトマト、パセリ 適宜
- 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
- 片栗粉を加え、粉っぽさがなくなりしっとりするまで、よくもみ込みます。
- グリル皿の中央に、皮目を上にして間隔をあけて並べ、グリルで12～14分焼いて、出来あがりです。
- ※お好みでミニトマトやパセリを添えてお召しあがりください。
※1人当たり。
- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 24.1g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値