塩にんにく鍋

いつもの具材ににんにくをトッピング。このひと手間でおいしくなります!

材料2人分

豚バラ薄切り肉(一口大)100g
白菜(ざく切り)1/4株
ニラ(4~5cmに切る)1/2束
にんにく(薄切り)2かけ
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
300ml

作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにニラを加えて、出来あがりです。

調理のポイント

※にんにくは多めの油でカリカリに焼いたものを加えても、香ばしさが加わっておいしく召しあがれます。

  • 調理時間10分
  • エネルギー245kcal
  • 塩分:2.5g
  • たんぱく質:10.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
245kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
18.0g
炭水化物
9.8g
食塩相当量
2.5g

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