おいしいレシピ

たれプラ弁当 タンドリーチキン

スパイシーなタンドリーチキンはごはんがすすんでお弁当にぴったり!

材料 じん・砂糖・塩を入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンで卵焼きを作ります。
  • [ポテトサラダ]じゃがいもはラップに包み電子レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてつぶし、(A)で和え、きゅうり・たまねぎ・ハムを加えて混ぜ合わせます。
  • [かぶの甘酢漬け]かぶをポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を野菜が浸る程度注ぎ、よくもんで冷蔵庫で約20分漬けます。
  • 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
    • time調理時間30分+
    • calorieエネルギー852kcal
    • 塩分:2.9g
    • たんぱく質:29.9g

    ※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

    タンドリーチキンのたれタンドリーチキンのたれ
    浅漬けの素 さわやか甘酢浅漬けの素 さわやか甘酢

    栄養情報

    ※ごはんは白米200gとして算出しています。

    エネルギー
    852kcal
    たんぱく質
    29.9g
    脂質
    32.1g
    炭水化物
    106.6g
    食塩相当量
    2.9g