海鮮ピラフ

炊飯器で作る、シーフードたっぷりの炊き込みピラフ。

材料4~5人分

3合
適量
シーフードミックス(冷凍)200g
たまねぎ(みじん切り)1/2個
ホールコーン缶1/2カップ(約75g)
エバラプチッと鍋 とんこつ塩鍋2個
パセリ(みじん切り)適宜

作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. シーフードミックスは解凍して水気をきります。
  3. 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、(2)とたまねぎ・コーンを広げてのせ、炊飯し、て出来あがりです。
  4. ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー384kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:12.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 とんこつ塩鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。栄養価は5人分として算出しています。
エネルギー
384kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
2.1g
炭水化物
75.4g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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