ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶ

鉄分たっぷりのほうれんそうと豚肉をしゃぶしゃぶでいただきます

材料4人分

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)400g
ほうれんそう2束
生しいたけ4個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

作り方

  1. ほうれんそうは半分の長さに、しいたけは石づきを切り食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に湯を沸かし、材料を入れてさっと煮ます。
  3. 火が通ったら「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー378kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:24.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
378kcal
たんぱく質
24.2g
脂質
24.0g
炭水化物
15.1g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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