ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶ
鉄分たっぷりのほうれんそうと豚肉をしゃぶしゃぶでいただきます
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豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 400g ほうれんそう 2束 白菜 1／4株 生しいたけ 4個 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
- ほうれんそうは半分の長さに、白菜はざく切りに、しいたけは石づきを切り食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に湯を沸かし、材料を入れてさっと煮ます。
- 火が通ったら「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
- 調理時間15分
- エネルギー325kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：26.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 325kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値