my主食スープ サバ缶スープスパ
主食をプラスして小腹も満足myスープ。缶詰を活用した、お手軽スープスパゲティ。
スパゲティ(乾燥) 20g サバ缶(水煮) 1/2缶(約100g) たまねぎ(薄切り) 1/4個(約50g) エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋 1個 水 300ml 小ねぎ(小口切り) 適宜
- スパゲティは半分に折って下ゆでしておきます。(時間外)
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 煮立ったらたまねぎを加え、中火で約1分煮ます。
- スパゲティとサバ缶を汁ごと加え、さらに約1分煮て、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
- 調理時間5分+
- エネルギー159kcal
- 塩分：2.1g
- たんぱく質：12.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 159kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 10.3g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値