my主食スープ サバ缶スープスパ

主食をプラスして小腹も満足myスープ。缶詰を活用した、お手軽スープスパゲティ。

材料2人分

スパゲティ(乾燥)20g
サバ缶(水煮)1/2缶(約100g)
たまねぎ(薄切り)1/4個(約50g)
エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋1個
300ml
小ねぎ(小口切り)適宜

作り方

  1. スパゲティは半分に折って下ゆでしておきます。(時間外)
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  3. 煮立ったらたまねぎを加え、中火で約1分煮ます。
  4. スパゲティとサバ缶を汁ごと加え、さらに約1分煮て、出来あがりです。
  5. ※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー159kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:12.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 濃厚白湯鍋 22g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
159kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
6.9g
炭水化物
10.3g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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