鶏肉とじゃがいものタンドリー炒め
ホクホクのじゃがいもにスパイシーなたれが絡んでおいしい！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料3～4人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) じゃがいも 3個 エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用) 大さじ2 エバラタンドリーチキンのたれ(仕上げ用) 大さじ2～3 サラダ油 適量 パセリ(みじん切り) 適宜
鶏肉とじゃがいものタンドリー炒めの作り方
- 鶏肉は一口大に切り「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけます。じゃがいもは4つ切りにして、電子レンジ(600W)で約6分加熱します。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、じゃがいもを加えて炒め合わせます。
- 仕上げに「タンドリーチキンのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
- ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
調理のポイント
※じゃがいもはあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、調理時間を短縮できます。
- 調理時間15分
- エネルギー271kcal
- 塩分：1.1g
- たんぱく質：14.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 271kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 21.1g
- 食塩相当量
- 1.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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