タンドリーdeチリコンカン
スパイス香るチリコンカン。ケチャップで甘みとコクをプラス。大きめに切った野菜で具材感も楽しめます！
合挽き肉 150g たまねぎ(1.5cm角に切る) 1/2個 じゃがいも(1.5cm角に切る) 小1個 ミックスビーンズ(水煮) 1パック(約55g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ4 ケチャップ 大さじ4 水 200ml サラダ油 適量 チリパウダー 適宜
- 鍋に油を熱し、たまねぎ・じゃがいも・挽き肉を炒め、水を加えて約5分煮ます。
- 「タンドリーチキンのたれ」とケチャップを加え、さらに7～8分、煮汁が少なくなるまで煮て、出来あがりです。
- ※お好みでチリパウダーを加えると、辛みが増して本格的な味わいになります。
- 調理時間15分
- エネルギー362kcal
- 塩分：3.2g
- たんぱく質：20.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 362kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 31.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値