じゃがいもとたまねぎのタンドリーチキン

タンドリーチキンにじゃがいもとたまねぎを加えてボリュームアップ!

材料2人分

鶏もも肉200g
じゃがいも中2個
たまねぎ1/2個
エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用)大さじ1
エバラタンドリーチキンのたれ(仕上げ用)大さじ2
サラダ油適量
パセリ(みじん切り)適宜

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけます。じゃがいもは4つ切りにして、電子レンジ(600W)で約4分加熱します。たまねぎは大きめのくし形切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、じゃがいもとたまねぎを加えて炒め合わせ、仕上げに「タンドリーチキンのたれ」で味付けして、出来あがりです。
  3. ※お好みでパセリを散らしてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー372kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:19.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
372kcal
たんぱく質
19.3g
脂質
17.5g
炭水化物
33.0g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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