タンドリーチキンサンド
カレー風味のタンドリーチキンをサンドして。マヨネーズを加えて、マイルドにするのもおすすめ!

0
0
おいしそう!と思ったら押してみよう♪
材料1人分
食パン(6枚切り) 2枚 鶏もも肉 小1枚(約200g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ2~3 レタス、トマト(スライス) 適量 バター 少々 サラダ油 適量 マヨネーズ 適宜
タンドリーチキンサンドの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼き、「タンドリーチキンのたれ」を加えて焼きからめます。
- 食パンを軽くトーストしてバターを薄く塗り、レタス・トマト・(2)の順にのせてはさみ、出来あがりです。
- ※お好みでマヨネーズをかけてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー736kcal
- 塩分:3.5g
- たんぱく質:41.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 736kcal
- たんぱく質
- 41.4g
- 脂質
- 39.6g
- 炭水化物
- 48.6g
- 食塩相当量
- 3.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる!オートミールアレンジ6選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない!
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介! -
ランチにおすすめ!うどんレシピ特集!
おうちでパパッと作れるうどん!
いつものうどんを、プチッとうどんでもっと簡単においしく食べられるレシピをご紹介! -
たれプラスでホットプレートレシピ特集!
ホットプレートを使ったおいしいレシピが、たれプラスを使って簡単にできる!
出来立てのアッツアツ料理をみんなでワイワイ楽しもう! -
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい!ごはんとおかずのバランスは?お弁当のサイズは?など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは?
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します!
(エバラCLUB会員限定)