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タンドリーチキンサンド

カレーの風味が香るタンドリーチキンをサンドして。マヨネーズを加えて、マイルドにするのもおすすめ！

タンドリーチキンサンド
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材料1人分

食パン(6枚切り)2枚
鶏もも肉小1枚(約200g)
エバラタンドリーチキンのたれ大さじ2～3
レタス、トマト(スライス)適量
バター少々
サラダ油適量
マヨネーズ適宜

タンドリーチキンサンドの作り方

  1. 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼き、「タンドリーチキンのたれ」を加えて焼きからめます。
  3. 食パンを軽くトーストしてバターを薄く塗り、レタス・トマト・(2)の順にのせてはさみ、出来あがりです。
  4. ※お好みでマヨネーズをかけてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー736kcal
  • 塩分：3.5g
  • たんぱく質：41.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

タンドリーチキンのたれタンドリーチキンのたれ

栄養情報

エネルギー
736kcal
たんぱく質
41.4g
脂質
39.6g
炭水化物
48.6g
食塩相当量
3.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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