タンドリーチキンサンド
カレー風味のタンドリーチキンをサンドして。マヨネーズを加えて、マイルドにするのもおすすめ！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料1人分
食パン(6枚切り) 2枚 鶏もも肉 小1枚(約200g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ2～3 レタス、トマト(スライス) 適量 バター 少々 サラダ油 適量 マヨネーズ 適宜
タンドリーチキンサンドの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼き、「タンドリーチキンのたれ」を加えて焼きからめます。
- 食パンを軽くトーストしてバターを薄く塗り、レタス・トマト・(2)の順にのせてはさみ、出来あがりです。
- ※お好みでマヨネーズをかけてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー736kcal
- 塩分：3.5g
- たんぱく質：41.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 736kcal
- たんぱく質
- 41.4g
- 脂質
- 39.6g
- 炭水化物
- 48.6g
- 食塩相当量
- 3.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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