my主食スープ ツナ缶スープスパ
主食をプラスして小腹も満足myスープ。ツナと水菜で、簡単スープスパゲティ。
スパゲティ(乾燥) 20g ツナ缶(ブロックタイプ) 1/4缶(約30～40g) 水菜(3～4cmに切る) 1株(約25g) エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml
- スパゲティは半分に折って下ゆでしておきます。(時間外)
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 煮立ったらスパゲティ・ツナ・水菜を加え、中火で約2分煮て、出来あがりです。
- 調理時間5分+
- エネルギー90kcal
- 塩分：2.1g
- たんぱく質：4.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 90kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 3.5g
- 炭水化物
- 9.9g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値