かつおのおろし和え

旬のかつおをさっぱりと!和えておいしいかつおのおろし和え

材料2人分

かつお(刺身用)100g
水菜1/4束
みょうが1個
きゅうり1/2本
エバラおろしのたれ適量

作り方

  1. かつお、水菜、みょうがは適当な大きさに切り、きゅうりは千切りにします。
  2. 皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来上がりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー85kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:14.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
85kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
0.3g
炭水化物
6.1g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

特集レシピ

特集レシピ一覧