うまトマチキン焼肉定食

トマトと醤油の相性◎ アスパラガスのシャキシャキ食感と、とろ~りチーズの組み合わせがgood!

材料2人分

鶏もも肉300g
トマト1個
アスパラガス2本
エバラ焼肉のたれ甘口大さじ3
ピザ用チーズ適量
サラダ油適量

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「焼肉のたれ甘口」で下味をつけます。トマトはくし形切りに、アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き4~5cmの長さに切ります。
  2. フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を焼き、アスパラガス・トマトの順に加えて炒め合わせます。
  3. 皿に盛り、チーズをのせて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー428kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:29.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉のたれ 甘口

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
428kcal
たんぱく質
29.0g
脂質
27.6g
炭水化物
13.3g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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