バンバンジーサラダ

蒸し鶏はレンジで簡単クッキング! おつまみにもピッタリの1品

材料2人分

鶏むね肉150g
きゅうり1本
水菜1/4束
紫キャベツ適量
エバラ焼肉応援団焙煎にんにく風味だれ大さじ3
白髪ねぎ適宜

作り方

  1. 鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。
  2. 耐熱容器に(1)を入れて酒少々(分量外)をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱し、粗熱がとれるまでラップをしたままおきます。(時間外)
  3. きゅうりと紫キャベツは千切りに、水菜は4~5cmの長さに切り、皿に盛ります。
  4. (2)の鶏肉を手で食べやすい大きさにさき、(3)にのせて、「焼肉応援団焙煎にんにく風味だれ」をかけて、出来あがりです。
  5. ※お好みで白髪ねぎを添えてお召しあがりください。
  • 調理時間15分+
  • エネルギー154kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:17.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉応援団 焙煎にんにく風味だれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
154kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
4.7g
炭水化物
9.8g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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