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白菜漬けとツナのさっと煮

浅漬けの塩気とツナの旨味で調味料いらず！持ち味の優しい味わいです。ツナは油ごと入れるのがポイント。

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材料2人分

白菜の浅漬け約100g
ツナ缶小1/2缶(約40g)
水大さじ1

白菜漬けとツナのさっと煮の作り方

  1. 小鍋に材料を入れて火にかけ、蓋をし約2分弱火で煮て、出来あがりです。
  2. ※「白菜の浅漬け」
    ざく切りにした白菜(1/8株　約150g)を「浅漬けの素」で約30分漬け、水気をきった分量です。
  • 調理時間5分
  • エネルギー73kcal
  • 塩分：1.4g
  • たんぱく質：4.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　レギュラー浅漬けの素　レギュラー

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
73kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
4.4g
炭水化物
4.6g
食塩相当量
1.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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