浅漬けのせ冷やし茶漬け

「浅漬けの素」で和えた野菜をお茶漬けの上にトッピング。野菜も摂れてさらさらっと食べられるので、朝食や夜食にピッタリ!

材料1人分

ごはん茶碗軽く1杯分(約100g)
お茶漬けの素1袋
きゅうり(小口切り)1/4本
大葉(千切り)3枚
みょうが(縦半分に切って斜め薄切り)1個
エバラ浅漬けの素大さじ2
水(または冷茶)適量(約150ml)

作り方

  1. きゅうり・大葉・みょうがを「浅漬けの素」で和えます。
  2. 茶碗にごはんを盛り、お茶漬けの素をかけて水をかけ、(1)をのせて、出来あがりです。
  3. ※ごはんはあらかじめ水洗いすると、サラサラとしたのど越しになります。
  • 調理時間5分
  • エネルギー210kcal
  • 塩分:4.9g
  • たんぱく質:3.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

浅漬けの素 レギュラー
浅漬けの素 昆布だし

栄養情報

※一人当たり
エネルギー
210kcal
たんぱく質
3.7g
脂質
0.4g
炭水化物
46.6g
食塩相当量
4.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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