和風おろしチキンステーキ
皮をパリッと焼きあげたチキンにステーキソースをたっぷりかけて！ 和風おろし、合う！！
鶏もも肉 小2枚(約400g) エバラステーキ御膳 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
サニーレタス、パセリ、ミニトマトなど 適宜
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- 皿に盛り、「ステーキ御膳」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー467kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：34.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。［付け合わせ］の栄養価は含みません。
- エネルギー
- 467kcal
- たんぱく質
- 34.6g
- 脂質
- 31.4g
- 炭水化物
- 6.3g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値