こども弁当 コロコロチキン弁当
一口サイズで食べやすい、極旨コロコロチキン弁当！
| 鶏もも肉(一口大) | 50g |
|---|---|
| エバラ極旨焼肉のたれ | 大さじ1 |
| サラダ油 | 少々 |
- しめじのベーコン巻き
ベーコン(半分の長さに切る) 1枚 しめじ 6本
- ミニトマトときゅうりの甘酢漬け
ミニトマト(半分に切る) 1個 きゅうり(乱切り) 2切れ エバラ浅漬けの素 さわやか甘酢 適量
- ブロッコリーとコーンの炒め物
ブロッコリー(下ゆで) 小2房 コーン 小さじ1 塩こしょう、オリーブ油 各少々
ごはん 適量 炒り卵 適量
- ［コロコロチキン］フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、「極旨焼肉のたれ」を加えてからめ焼きします。
- ［しめじのベーコン巻き］ベーコンでしめじを巻き、爪楊枝で留め、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
- ［ミニトマトときゅうりの甘酢漬け］ミニトマトときゅうりをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
- ［ブロッコリーとコーンの炒め物］フライパンに油を熱し、ブロッコリーとコーンを炒め、塩こしょうで味付けします。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
※4～6才のお子様におすすめのお弁当です。
- 調理時間30分+
- エネルギー499kcal
- 塩分：2.0g
- たんぱく質：18.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんは白米120gとして算出しています。
- エネルギー
- 499kcal
- たんぱく質
- 18.7g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 55.2g
- 食塩相当量
- 2.0g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値