こども弁当 ミートボール弁当

極旨焼肉のたれで手作りミートボール。お弁当にも大活躍!

材料1人分

極旨ミートボール4~5個
黒ごまかぼちゃ
かぼちゃ(2cm角に切る)30g
(A)いりごま(黒)小さじ1/2
(A)砂糖小さじ1/2
(A)しょうゆ小さじ1/3
星形にんじん
にんじん(厚さ1cmの輪切り)2切れ
小さじ1
砂糖、バター少々
枝豆ピック
枝豆(ゆで)2さや
おにぎり
ごはん120g
少々
焼き海苔適量
りんご、サラダ菜適宜

作り方

  1. [黒ごまかぼちゃ]かぼちゃはやわらかくゆで、(A)で和えます。
  2. [星形にんじん]型抜きしたにんじん・水・砂糖・バターを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱します。
  3. [枝豆ピック]枝豆はさやから取り出し、ピックにさします。
  4. [おにぎり]ごはんに塩をまぶし、おにぎりを2個作り、海苔を巻きます。
  5. 弁当箱におにぎりとおかずを詰めて、出来あがりです。

調理のポイント

※4~6才のお子様におすすめのお弁当です。

  • 調理時間30分+
  • エネルギー481kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:15.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

極旨焼肉のたれ 甘口
極旨焼肉のたれ 中辛

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
481kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
15.9g
炭水化物
66.0g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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