お刺身サラダ(ホタテ)

ホタテを野菜と一緒に並べるだけ。おろしのたれはお刺身にも合う!

材料2人分

ホタテ(刺身用)100g
紫たまねぎ(薄切り)1/4個
ミニトマト(くし形切り)4個
エバラおろしのたれ(またはエバラたまねぎのたれ)適量
スプラウト、レモン(薄切り)適宜

作り方

  1. ホタテは厚さを半分に切ります。
  2. 皿に紫たまねぎを盛り、(1)をのせ、ミニトマトを散らして、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
  3. ※お好みでスプラウトやレモンを添えると、彩りよく仕上がります。
  • 調理時間10分
  • エネルギー74kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:9.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれ
たまねぎのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
74kcal
たんぱく質
9.3g
脂質
0.2g
炭水化物
8.7g
食塩相当量
0.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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